VARIEDADES / FUTEBOL

 VITMINAS  DO COMPLEXO B ;

B 1 - Tiamina

B 2 - Riboflavina

B 3 - Niacina

B 5 - Ácido Pantotécnico

B 6 - Piridoxina

B 7 - Biotina

B 9 - Ácido Fólico 

B - 12 - Cobalamina

ALIMENTOS COM VITAMINAS B :  Levado de Cerveja,  - Hortliças Verdes - Grãos de Cereais Integrais - Ovos - Carnes e Peixes

COMO CONSUMIR CERTOS ALIMENTOS

TOMATE - quente ou após ferverua

LINHAÇA - comer mo´pida no triturador

BRÓCOLIS - Cozinhar a vapor e comer todas as partes

CENOURA - Ferver antes de comer

ALHO  - comer crú

KIWI - bater a casca no liquidificador , com suco

BETERRABA, Comer ralada

COUVE , comer crua, cortada bem fininha

MOEDA, a moeda do  QATAR , é o  RIAL CATARENSE

QUANTO DEVEMOS TER PARA NOSSA SAÚDE ESTAR BEM ;

COLESTEROL TOTAL          190 mg/dl

COLESTEROL HDL                40 mg/dl

COLESTEROL LDL               115 mg/dl